things to do before sleep। रात को सोने से पहले के उपाय

9 Bedtime Rituals: हमारा दिन जैसा भी बीतता है, उसकी थकान और असर रात को सोते समय हमारे शरीर और दिमाग पर साफ झलकता है, अगर नींद सुकूनभरी और गहरी हो तो अगला दिन ताजगी और ऊर्जा से भरपूर लगता है, लेकिन अगर नींद सही ना हो तो काम में मन नहीं लगता और जीवन में नकारात्मकता बढ़ने लगती है. यही वजह है कि हमारे बुजुर्ग हमेशा सोने से पहले कुछ खास काम करने की सलाह देते आए हैं. यह परंपराएं सिर्फ आस्था या धार्मिक कारणों से नहीं जुड़ीं, बल्कि इनके पीछे गहरी वैज्ञानिक और आध्यात्मिक बातें भी छिपी हैं. तो चलिए जानते हैं भोपाल निवासी ज्योतिषी एवं वास्तु सलाहकार पंडित हितेंद्र कुमार शर्मा से रात को सोने से पहले किए जाने वाले 9 ऐसे काम, जो आपकी नींद को सुखद बनाने के साथ ही जीवन में सकारात्मकता और सौभाग्य बढ़ा सकते हैं.

1. रात में मुंह जुठा करके ना सोएं
रात का खाना खाने के बाद अगर मुंह साफ किए बिना सो जाते हैं, तो मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं. इससे दांतों और मसूड़ों की परेशानी बढ़ सकती है. साथ ही इसे घर में अशुभ माना गया है.

3. हमेशा बांयी करवट ही सोना चाहिए
आयुर्वेद के अनुसार, बाईं करवट सोने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर को आराम मिलता है. इस आदत से गैस, कब्ज जैसी दिक्कतें कम होती हैं और नींद आरामदायक आती है.

4. सोते समय दरवाजे की तरफ पैर ना करें
शास्त्रों के अनुसार दरवाजे की ओर पैर करके सोना अशुभ माना जाता है. यह न सिर्फ वास्तु दोष पैदा करता है, बल्कि नकारात्मक ऊर्जा को भी आकर्षित करता है.

5. रात में सोने से पहले कपूर जलाएं
कपूर को शुद्धि और सकारात्मक ऊर्जा का प्रतीक माना गया है. सोने से पहले कपूर जलाने से घर की नकारात्मक ऊर्जा दूर होती है और वातावरण में शांति फैलती है.

6. सोने से पहले इष्ट देव का ध्यान करें
रात को बिस्तर पर जाने से पहले अपने इष्ट देव का ध्यान करने से मन शांत होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है. यह आदत मन को सकारात्मक सोच के साथ नींद की ओर ले जाती है.

7. सोने से पहले हरी इलायची खाएं
हरी इलायची खाने से पाचन दुरुस्त रहता है और नींद हल्की-फुल्की खुशबू से भर जाती है. इसकी तासीर मन और शरीर को रिलैक्स करती है.

8. तकिए के नीचे मोरपंख और सिक्का रखें
पुराने समय से माना जाता है कि तकिए के नीचे मोरपंख और एक रुपए का सिक्का रखने से नकारात्मकता दूर होती है. इससे घर में सुख-समृद्धि और सौभाग्य आने की मान्यता है.

9. हनुमान चालीसा को सिरहाने रखें
जो लोग डर या बुरे सपनों से परेशान रहते हैं, उनके लिए यह उपाय बेहद कारगर माना गया है. सिरहाने हनुमान चालीसा रखकर सोने से बुरी शक्तियों का असर नहीं होता और नींद गहरी आती है.